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聆听彼此的声音 敞开你我的心扉

今天,您还好吗?

今天,您是否也在思念一些人?

今天这个日子,似乎格外令人惆怅,不愿显露心声,只想追忆过往......

十六年前的这一天,一代巨星张国荣先生从酒店高楼纵身跃下,结束了自己传奇的一生。


      他之所以选择离开这个温暖的世界,很大程度上是因为他长期受负面情绪的折磨。可以想象,他是在怎样的痛苦中度过了无数个撕心裂肺的夜晚。而这些,都归根于——抑郁。

      张国荣先生的姐姐张绿萍女士接受访谈时曾表示,张国荣患有严重的抑郁症,病程很长,且未遵医嘱长期坚持服药。

      据来自WHO和国家卫健委的相关资料,我国有20%的人有抑郁症状,7%的人患有重型抑郁症,而抑郁症患者中有90%的人未得到过正规治疗,抑郁症已经占中国疾病负担的第2位。

      几组数字,冰冷而触目惊心。

抑郁这个词,严格来说不是描述一个情绪,而是一组情绪,包括悲伤、苦恼、沮丧等。抑郁症并不是简单地疏导心理就能简单解决的问题,而是一种在生物学、心理学以及社会环境因素影响下,人的大脑功能失调而导致认知、情感、意志等精神活动出现不同程度障碍的疾病。

那么,要如何识别抑郁的前驱表现,以便及早就医呢?简单来说,有以下几点。

一、情绪持续悲伤低落。

二、对做事失去兴趣,基本没有追求。

三、食欲减退,睡眠异常。

四、常常没有精神,总是觉得累。注意力无法集中、无法思考,不能果断做出判断和决定。

五、自卑、自责、自罪,觉得自己生命无意义、无价值,一无是处。

六、部分症状严重的,更会有反复的死亡幻想,有计划地将自伤、自杀付诸实施。

但是,抑郁症并不是洪水猛兽,抑郁症是可管理、可治愈的。

一旦发现自己或身边的人有和上述情况相似的症状出现,一定要及时、尽快地寻求专科心理医师、心理治疗师或咨询师的帮助,利用科学、系统的方法,准确诊断,积极治疗,用尽一切方法与抑郁这个“敌人”进行斗争。

在这里,小编也有一些关于预防抑郁情绪的小技巧和大家分享一下。

一、定下的目标尽量降低难度,承担自己力所能及的责任。

二、把巨大的任务分成若干个小项目,尽力而为。

三、避免经常独处,尽量多参加社交活动。

四、经常做与自己的兴趣爱好相关的事。

五、发现自己或身边的人情绪出现障碍、日趋严重时,不要害怕,及时寻求帮助。

      资阳市第四人民医院临床心理科,愿您的每一天有爱伴随,我们的心理咨询专家团队,将是您抑郁情绪之海中的一根定海神针。

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