【小编科普】突破内心枷锁:强迫症患者自救指南

发布时间:2024/07/15

强迫症,作为一种常见的心理障碍,其特点在于反复且难以控制的强迫观念和强迫行为,常常给患者带来极大的心理压力和生活困扰。以下是几个针对强迫症患者的重要建议,旨在帮助他们逐步走出困境,重获内心的宁静与自由。

寻求专业且可靠的帮助.


专业的心理咨询或治疗,如同迷途中的灯塔,能为您指引前行的方向。医生会根据您的具体情况,制定个性化的治疗方案,这可能包括药物治疗和心理治疗。药物治疗能有效缓解强迫症状,而心理治疗则能帮助您深入理解并应对强迫症,逐步重建内心的平衡。


心理治疗

认知行为疗法,如同心灵深处的导师,帮助您识别并改变那些负面的思维模式和行为习惯,让您在认知的层面上摆脱强迫症的束缚。而暴露与反应阻断疗法,则像是一次次的勇敢尝试,让您在逐渐面对和适应恐惧与焦虑的过程中,学会控制自己的行为,减少强迫行为的发生。


自我调节

您可以尝试逐渐减少强迫行为的发生,通过自我奖励和惩罚来强化自我控制。同时,放松身心、冥想、运动等方式也是缓解压力和焦虑的有效手段。让自己沉浸在宁静的氛围中,感受内心的平和与安宁。

改变生活方式


过度追求完美、过于注重细节等不良习惯往往会使您陷入强迫症的泥沼。因此,尝试放下这些束缚,让自己更加轻松地面对生活。同时,保持健康的生活方式,如健康饮食、适量运动、保持良好的睡眠习惯等,都能为您的身体和心灵注入活力,让您更有信心和能力去对抗强迫症。


如有需求可前往资阳市第四人民医院心理门诊进行咨询。


门诊地址:资阳市第四人民医院(建设东路244号)二楼心理咨询室。


咨询电话:028-26370657。




甘敏   认知障碍科副主任   副主任医师

特别擅长儿童青少年期各类睡眠障碍、焦虑障碍、抑郁症、双相情感障碍等常见心身疾病的诊治,以及儿童青少年常见心理问题的咨询与治疗。


毕业于西南医科大学临床医学系,曾到四川华西大学精神卫生中心进修学习,并通过四川首届“德式行为治疗培训”。担任中国康复医学会社会心理作业治疗学组委员;四川省预防医学会行为与健康分会委员;四川省精神科医师协会青年医师委员;四川省老年医学会精神卫生专委会委员。


从事精神科临床、科研工作18余年,多次参加省内外学术活动和专业技术培训,发表学术论文数篇。对各类认知功能障碍伴发精神症状、器质性精神病、精神分裂症和双相障碍等重型精神病有着丰富的临床经验。



韩书贤  精神科一科女病区主任   主治医师

擅长儿童青少年期抑郁症、焦虑症、睡眠障碍以及精神分裂症等常见疾病的诊治。


医学硕士,毕业于新疆医科大学,从事精神卫生专业工作13年。资阳市青年联合会第三届委员会委员,资阳市医学会科研管理专业委员会委员,四川省医师协会精神科青年医师委员会委员。2021年曾在“四川大学华西医院心理卫生中心”进修心理评估和治疗。主持完成市级科研项目1项,发表论文10余篇,其中以第一作者发表核心期刊论文2篇和SCI论文1篇。


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