调整作息 重启生物钟

合理饮食 给身体加油

多吃蔬菜、水果和全谷物，少吃油腻食物，保持充足的水分摄入。

适量运动 激活能量

可以散步、瑜伽或进行简单的拉伸，多呼吸新鲜空气，享受阳光。

心理调适 放松心情

保持乐观，通过深呼吸放松身心，减轻压力。

制定计划 有序高效

提前制定计划，明确目标和任务，合理安排工作和休息时间。