糖尿病前期人群还有机会恢复到健康状态吗？这部分人群应该如何来控血糖？ 

年龄≥40岁；

超重或肥胖；

有糖尿病家族史；

体力活动少；

有妊娠糖尿病史的妇女；

有高血压、高血脂等心血管疾病的高危因素；

多囊卵巢综合征患者；

长期接受抗精神病药物或抗抑郁药物治疗的患者。

静脉空腹或任意点血糖、糖化血红蛋白、指尖血糖、口服葡萄糖耐量试验（OGTT）、中国糖尿病风险评分（CDRS）。

生活方式干预应作为预防糖尿病的基石并贯穿于糖尿病前期干预的始终。

1.首先要管住嘴：不是说得了糖尿病就什么都不能吃、不敢吃，糖尿病人最好全吃粗粮，不能吃米饭、馒头，这些观点是不对的，建议最好是粗（粮）细（粮）搭配（粗细之比1~2:3），可以在精米白面中加入杂粮、豆类做成杂面馒头、荞麦饭、豆饭等。

最重要的是合理均衡膳食，包括食物多样化、主食定量、蔬果奶豆丰富、少油、少盐、少糖、少吃烟熏、烘烤、腌制等加工肉类制品。

2.其次是迈开腿：每周至少5天，每次30～45分钟，中等强度运动包括快走、骑车、乒乓球、羽毛球、慢跑、游泳、健身操、太极拳等，循序渐进，持之以恒，如无禁忌，最好一周2次抗阻运动，如哑铃、俯卧撑、器械类运动等，提高肌肉力量和耐力。

3.最后心理平衡也很重要：保持劳逸结合、心情放松、规律作息和充足睡眠。良好的睡眠可以帮助我们调节身体激素、稳定血糖水平，而长期的精神紧张或焦虑会促进升血糖激素分泌，从而导致血糖升高。

4.定期体检：提倡40岁及以上人群每年至少检测1次空腹血糖，糖尿病前期人群每6个月检测1次空腹血糖或餐后2h血糖。