你是否经常会感到身体上的不适，比如头疼、胃疼、心慌心悸等，但是进行医学检查时，却没有发现相应的躯体病变或病理变化。

之所以如此，可能你并不是“病了”，而是和“躯体化”有关。

躯体化是 20世纪初由德国精神治疗师 Stekel提出的一个概念，指某种情绪或感受因为无法在情绪情感的层面被表达，就被压抑到了潜意识中，只能通过身体来表达。

比如一个患者说自己心慌、头疼或者经常头晕，多次就诊检查未能解释头痛、头晕等客观病变的原因，有些医生就作为躯体化症状处理，其实这个情况下简单的归为躯体化症状还是不够准确的，可以叫躯体症状，或者目前没有特殊病变为基础的躯体症状会更准确。如果这样的症状比较多，最常见和抑郁、焦虑相关，一定要及时就诊，不要反复就医做其它不必要的检查，或者使用其它的药物，对病情的恢复更为不利。

躯体化可以反应在身体上任何部位，每个人的躯体化反应均可不同，严重程度也因人而异，有的人表现为消化系统紊乱，如消化不良，肠胃疾病，肠胃疼痛，便秘。有的人表现为头疼头晕，有的人会表现为呼吸困难，心脏痛等等。但是去医院检查相关部位，并未发现任何异常。

躯体化对于心理疾病来说是非常痛苦的，一旦躯体化发作，很痛苦，甚至服用止痛药也没有用。医生也只会建议多休息放轻松。毕竟是从心理反应到身体上的反应，但是普通的心理治疗不会立即让躯体化消失和停止。

缓解方案

接触过躯体化症状后，你会发现好像躯体化发作时没有任何办法，只能自己抗过去(甚至痛到撕心裂肺，抓耳挠腮都没办法）

但是有一种办法可以很好缓解躯体化，当然也仅仅是缓解——正念冥想。

1.深呼吸

跟随引导图节奏去深呼吸，调节自己身体状态

2.正念冥想

深呼吸后打开正念冥想类的APP，跟随教程去练习，做完后疼痛和不适会改善很多。

躯体化相当的痛苦，对心理疾病来说真的是很难受的一件事，我们没办法控制，只有一种办法缓解。医生对此也无能为力，所以心理疾病不光光是心理，它也是一定程度上影响着身体。希望大家能多多了解！